低脂餐的做法大全,享受美味越吃越瘦

2022-08-08 22:59:15 字數 852 閱讀 2570

**期間,飲食十分重要,想要真正達到**的效果,那麼就一定要控制好每一餐的飲食攝入。對於許多健身、**人士來說,低脂餐是必吃的食物,那麼低脂餐要怎麼做呢?接下來給大家分享低脂餐的做法大全,享受美味越吃越瘦。

黃瓜炒蛋。食材:黃瓜、雞蛋、蔥。

做法:首先,將黃瓜洗乾淨後切片,將雞蛋打散後備用,將蔥切好。然後再鍋內入油,先把雞蛋打散炒熟後撈出。再鍋底留少許油爆香蔥花,再倒入黃瓜,加入適量的鹽,一勺生抽、少許雞精和花椒粉,最後再倒入雞蛋翻炒即可。

大蒜雞胸肉。食材:雞胸肉、大蒜、孜然粉、孜然粒

做法:首先,將雞胸肉洗淨切塊,加入蔥姜、一勺料酒、兩勺生抽、一勺老抽、一勺澱粉、半勺黑胡椒粉,一勺食用油,抓勻後醃製20分鐘的時間。

然後在鍋中加熱,倒入少許油,將蒜瓣煎至金黃後盛出,倒入雞胸肉煎熟後煎幹水分,再倒入一勺的辣椒粉、一勺的孜然粒和孜然粉,一勺熟芝麻,放入蒜瓣後翻炒均勻,撒上蔥花即可出鍋。

海鮮菇木耳炒雞蛋。食材:木耳適量、雞蛋2個、火腿腸一根、大蒜三瓣、香蔥一根

做法:首先,將海鮮菇切成段,火腿腸切成片,木耳提前泡發,大蒜切片,在雞蛋中放入少許鹽,一勺料酒打散。然後再鍋中放入清水,水開後放入海鮮菇焯水煮熟後撈出。最後,在再鍋中放入適量的油,放雞蛋炒散後盛出,再放一點油,放大蒜爆香、放菌菇、木耳、火腿腸翻炒,最後放入少許鹽、一勺生抽、一勺蠔油,翻炒均勻後即可出鍋。

青椒炒雞胸肉。食材:雞胸肉、辣椒、姜、澱粉、料酒、胡椒粉

首先,將姜蒜、辣椒全部切好備用,然後再將雞胸肉切成絲後放入碗中,加入生抽、鹽、料酒、胡椒粉、澱粉抓勻醃製10分鐘,再鍋中加少許油,倒入雞胸肉翻炒至金黃,再加一些薑絲、蒜末翻炒出味,最後加入青椒,翻炒均勻,再加生抽、老抽、蠔油翻炒幾下出鍋。

以上就是小編介紹的低脂餐做法,希望每個**的人都能邊享受美味邊**成功。

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