盤點六大最佳降糖水果,常吃這幾種讓血糖更穩定

2022-07-30 12:38:51 字數 851 閱讀 2032

眾所周知,水果是一種營養很高的食物,其不僅美味多汁,而且對於人體的健康具有很重要的作用。但與此同時,很多水果中含有大量的糖分,對於一些想要控糖的女性或者本身血糖較高的人來說就具有一定的侷限性。那麼接下來小編就為大家盤點六大最佳降糖水果,常吃這幾種讓血糖更加穩定。

1、柚子

在每年的金秋時節,就是柚子的成熟季。在這個季節的柚子汁多味美,非常好吃。而且柚子中還含有豐富的胰島素成分,能夠很好的控制好血糖。除了具有控制血糖的作用,柚子還具有促進消化和消除水腫的功效。所以,血糖比較高的人可以常吃柚子。

2、番石榴

番石榴中富含許多人體所需的微量元素,尤其鉻元素含量最高,可以幫助人體吸收和利用葡萄糖,從而起到修復胰島細胞的作用,改善血糖不平衡。

3、西瓜

在夏季,最為常見的一種水果就是西瓜。西瓜中富含大量的水分,吃起來汁多甜美。西瓜不僅水分非常充足,而且熱量也較低,既可以補充人體所需的水分,也能夠起到一定的降糖作用和效果。但西瓜屬於涼性水果,適量食用即可,不宜多吃,否則就會影響到腸胃的健康。

4、醜蘋果。

蘋果是一年四季都可以看到的一種水果,蘋果的糖分和屬性都是比較中和的,因此,蘋果可以經常食用。而且蘋果中富含果膠成分和膳食纖維,可以幫助身體降低膽固醇,有效的調節身體的血糖平衡,若是跟芹菜一起搭配,降糖的效果會更加明顯。

5、櫻桃

櫻桃不僅含鐵量非常豐富,而且其還含有較高的花青素,能夠起到調節血糖的作用。在日常的飲食中可以將櫻桃和西米一起煮粥食用,達到更好的養生效果。

6、橙子

橙子雖然吃起來酸甜可口的,但它的含糖量也不是很高。平時吃點橙子也能夠起到一定的降糖作用。而且橙子也適合榨汁飲用,美味又健康。

以上就是六大最佳降糖水果,雖然這些水果對於身體的健康都具有很大的好處,但切記也要適量食用哦。