夏季怎樣預防寶寶中暑 三伏天如何預防中暑

2022-07-09 02:39:01 字數 578 閱讀 5990

11、遮陽傘

出行時要躲避烈日,可以戴遮陽帽,墨鏡,打遮陽傘。行走時儘量走音涼的地方,出門塗防晒霜。

2、多喝水

夏季出汗較多,多喝水,保證充足的水分攝入,補充鹽和礦物質。

3、喝降溫湯

多喝降溫飲品,一些飲品能有效降低體內熱量,是預防中暑不錯的選擇,例如,涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。

4、充足睡眠

保持充足睡眠,夏天日長夜短,加之氣溫高、人體代謝較快,很容易造成睡眠不足,從而造成經神萎靡,容易有發中暑,每天最好保證8小時左右睡眠。

5、穿寬鬆衣服

穿寬鬆衣服外出時,不要穿化纖品類服裝,以免不能及時排汗散熱,多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。

6、少食多餐

應少食多餐,當吃的東西越多時,所攝入的熱量也越多,如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。

7、抹風油經

塗抹風油經防中暑,高溫天氣出門前可在人中、太陽b、印堂處塗點風油經,可有效預防中暑。

8、避免陽光下工作

避免在正午工作,正午太陽光最強,溫度最高,工作的人們最好避開這段時間,另外不要連續工作,工作強度大也是有發中暑的原因之一。

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