緩解更年期失眠的方法 更年期失眠食療

2022-06-05 01:18:30 字數 516 閱讀 7802

女新更年期還有一個症狀就是失眠,困擾了很多的人,那麼更年期有什麼好的辦法去緩解失眠的困擾呢?

緩解更年期失眠的方法

1、適當的鍛鍊可以提高身體的體質,而且鍛鍊帶來的疲勞也可以幫助入睡。

2、日常生活的作息要調整規律,不能熬夜,穩定的作息時間對睡眠質量很關鍵。

3、提前做好心理準備,畢竟更年期是每個人都難以避免的。

更年期失眠是件很痛苦的事請,嚴重影響著日常生活,更年期失眠具體有哪些症狀呢?

更年期失眠的症狀

1、入睡困難

患者會覺得很困,但是就是難以入睡,輾轉反側。

2、睡眠質量差

患者睡眠狀態是睡非睡,或者多夢,易驚等。

更年期的患者可以在日常生活中針對失眠,進行飲食調理來幫助調理失眠症狀。

更年期失眠的食療

1、蓮子百合羹

蓮子、百合各30克,適量水入鍋煮30分鐘,加白糖適量,睡前2小時服用。

2、百合小米粥

小米30克加適量水放進鍋裡煮粥,煮開後加百合15克煮熟,睡前半小時服。

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