夏季三伏天 防暑祛溼健脾護陽

2022-05-29 21:37:07 字數 1570 閱讀 7389

核心提示:三伏天到來,養生重在健脾祛暑防溼,同時還要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼。那麼在三伏天期間,該如何防暑祛溼健脾護陽?下面一起來看看吧。

溼邪傷脾 暑天如何養護脾陽

脾的特點是喜乾燥,怕溼濁。當溼邪之氣侵犯人體後,會影響脾胃消化功能,人容易出現疲倦、乏力、肌肉痠痛等症狀,而一旦脾的運化功能減弱,則會進而影響到肝的生理功能,因此暑天養生重在健脾化溼、養護脾陽。呵護脾陽的要點在於避免過度貪涼,包括猛吹空調、過量吃冷飲。

健脾祛溼之食**——薏米紅豆湯

薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材。薏米可治溼痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆又稱“赤小豆”,有利水消腫健脾胃之效。夏季來碗薏米紅豆湯,能起到健脾、祛溼、養血的作用。

具體做法是:取等量的薏米和紅豆,將紅豆浸泡三四個小時,再與薏米一起下鍋煮,上層的湯當水喝,下層的顆粒當飯吃。注意不能放大米,因為大米是助溼的。可將湯水倒出後剩下的薏米紅豆粒加入小米一起熬粥吃。

健脾祛溼之按摩法——摩脾經、揉板門、捏脊、摩胃脘

小孩特別是3歲以下的孩子,在暑熱天氣容易出現沒有胃口、飲食無規律等現象,此時可以按摩孩子手上的一個穴位——脾經。在拇指第一指間關節靠近指尖的指腹部位,順時針輕輕旋轉磨動此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。

另外,在孩子手掌大魚際的正中間有一個穴位叫板門,揉板門也是一個消食健脾的好方法。第三個方法是捏脊,在孩子脊柱兩側由下向上依次捏動,捏起**往上依次捻動,捻動三下以後輕輕往上提一下,小孩會覺得有一點痠疼,捏脊三到五遍後往往脊柱兩側就會輕微發紅,這就可以了。

至於**,建議平時可經常摩腹,特別是胃脘部。輕輕地磨動而不是揉,用手掌的溫熱即可幫助刺激胃的消化功能,以此呵護脾陽。

健脾祛溼之刮痧法——背部刮痧

炎炎夏日加之悶熱潮溼,人體多感覺粘滯不爽,往往也就容易貪涼,即使滿身大汗也毫不忌諱吹空調。殊不知如此寒熱激變,人體開洩的毛孔瞬間閉合,反而容易引起中暑。而且,中醫理論認為,毛孔驟然強制閉合相當於把外在的寒氣凝聚在**表面,正是現在很多**病高發以及受風面癱的一個原因。專家介紹,民間的刮痧**可以起到很好的保健和**作用。

容易受風和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3,也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑的作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5到8下,不必強求出痧,同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預防中暑,也可以用於緩解中暑後的熱症。

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