不同體質人群三伏天如何養生？

中醫主張‘以通為用，以通為補’，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至、入秋之前，都不宜過補。三伏天應以飲食調養為主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津為主。此外，夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補之物，則致損胃傷脾，影響營養消化吸收，有損健康。

中醫把人的體質分為七類：平和質、痰溼質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、溼熱質、陽熱質等，不同的體質應該有不同的養生方法。

氣虛質：此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

溼熱質：此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去溼、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去溼之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽熱質：此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

平和質：此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰溼質：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛質：此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰虛質：多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、**偏幹或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。

飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

1、三伏天要儘可能多地吃薑

說法：夏天是補陽氣的時候，姜是溫補性的食材，吃薑可以幫助驅除身體的寒氣，因此要儘量多吃薑，三伏天吃薑更能有效地把身體的寒氣驅除。

辨正：部分正確，但內熱體質的人少吃。

專家點評：姜有溫寒補陽的作用，對於虛寒體質的人，且患有冬天易發作、加重的疾病，如慢性腸胃病、風溼病、支氣管哮喘等，必須在夏天補陽氣，這種人非常適用姜的飲食**。

但是偏熱體質的人就不適合吃薑補陽，得了熱性病的人更不能吃，容易上火。

2、夏天喝綠茶能去火

說法：綠茶性寒，有清熱去火、生津止渴、消食化痰之功，對輕度胃潰瘍還有加速癒合的作用，並且能降血脂、預防血管硬化。

辨正：部分正確，身體虛寒者不宜多喝。

專家點評：夏天喝茶能生津止渴，比喝飲料要好得多。不過綠茶屬於性寒的飲品，不適合慢性胃病、身體虛寒的人飲用，否則容易加重身體不適，偏熱體質的人就可以適當地喝些綠茶。

3、荔枝性熱能驅寒

說法：荔枝是陽氣重的水果，因此它對於體質虛寒的人能達到驅寒的效果。

辨正：熱性水果不代表能治病驅寒。

專家點評：荔枝是熱性的水果，吃多了易上火，但這並不代表吃荔枝能治病驅寒，在中醫上完全沒有這樣的說法。偏熱體質的人不宜多吃荔枝，否則更容易上火。而體質虛寒者，雖然沒有偏熱體質者那麼容易上火，但也不能多吃，否則不易消化。

荔枝4、吃西瓜可以代替喝水

說法：西瓜內含有95%以上的水分，吃西瓜不僅能解暑，還能補充人體流失的水分，因此可以少喝水或不喝水。

辨正：部分正確，但體質虛寒之人不宜多吃。

專家點評：在中醫看來，西瓜是天然的白虎湯，具有清熱瀉火、生津止渴的功效。

但是西瓜性寒，吃多了容易傷腸胃，且西瓜含糖量比較高，因此不能代替喝水，並且有慢性胃病的、體質虛寒的、患糖尿病的人吃西瓜不能過量。

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