男性更年期 男性更年期的注意事項

2022-05-31 10:21:39 字數 881 閱讀 9500

男性更年期有什麼症狀,很多人都以為只有女性才會有更年期,其實男性也有,一般在40歲-55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期,由於**萎縮,體內具有生物活性的睪酮分泌減少,血中游離睪酮水平明顯下降,導致植物神經失調和性功能減退症狀。還可有骨質疏鬆、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的說法是男性更年期。

除了年齡的因素以外,男性更年期還存在高發人群。他們常常有一下幾種情況:工作生活壓力大,不良的生活方式,如抽菸、酗酒等;生活環境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等。那麼男性更年期的護理措施有哪些呢?

一、注意飲食

調節吃好科學早餐的膳食,平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物,以增強性慾。

二、適當藥療

使用小劑量雄激素,除了能改善心情、提高認知功能、增加其骨密度、增加肌肉重量、減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外,還可提高性慾。但應該在醫生的指導下應用,切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒菸酒,因為菸酒也會導致睪酮水平下降。

三、健康的心理

首先要有“我還行”的信心,要相信自己性機能是正常的,有不敗的心理。

四、生活規律

早睡早起,這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

五、鍛鍊身體

經常活動,特別是慢跑或步行,增強體質和氣血流通。

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